Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2017
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2202 kcal
|
Rasva: 61,27g | Prot: 129,72g | Hh: 279,19g.
Aamiainen: Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Thick Sliced Brown Bread, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Valio Ruokakerma 10%, Sipulit, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Tomaatit, Vesimeloni, Viinirypäleet, Kesäkurpitsa, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Rusinat, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2912 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|