Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 syyskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1969 kcal
|
Rasva: 63,17g | Prot: 105,61g | Hh: 237,12g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Rainbow Sipulikeitto, Voileipäkeksit, Putaan Pulla 100% Ruiskiekko, Atria Broilerin Paistipihvi Hornet, Kesäkurpitsa, Tomaatit, Viinirypäleet, Vesimeloni, Keitetty Kananmuna, Pirkka Edam 16%, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Keitetty Kananmuna, Pirkka Edam 16%, Putaan Pulla 100% Ruiskiekko, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani. lisää...
|
|
1819 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Ruohonleikkuu - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|