|
viikon loma etelään ja päälle tukholman risteily.. näkyy kyllä painossa 😬 noo tästä se taas jatkuu ja suunta toivottavasti alaspäin 👍
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 65,62g | Prot: 109,80g | Hh: 156,75g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%), Kaurapuuro ja Hedelmät. Lounas: Herttua Valkosipulinen Salaatinkastike, Apetit Herne-Maissi-Porkkana, Lohilaatikko, Pirkka Salaattisiemensekoitus, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Munakas tai Munakokkeli Juuston kanssa. Välipalat/Muut: Valio Marjakeitto, Tuorepuuro, Maitokahvi, Raejuusto (Vähärasvainen: 1-2%). lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - EiKuulu-Sulle
|