Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2506 kcal
|
Rasva: 68,06g | Prot: 137,44g | Hh: 324,13g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Atria Ohut Fileeleike Pehmeän Pippurinen, Banaanit, Paprika (Punainen), Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Arla Lempi Ruokakerma 15%, Sipulit, Vesimeloni, Viinirypäleet, Tomaatit, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Porkkanat, Valio Polar 15%, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
3060 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Työ - 45 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|