Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2757 kcal
|
Rasva: 81,75g | Prot: 125,07g | Hh: 371,79g.
Aamiainen: Banaani, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Valio Polar 15%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: El Tequito Maissikeitto, Rainbow Raejuusto 2%, VegeSun Tumma Soijarouhe, Sipulit, Vesimeloni, Viinirypäleet, Tomaatit, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Voileipäkeksit, X-Tra Hedelmämysli, Porkkanat, Oululainen Hapankorppu, Valio Polar 15%, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2501 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, HIIT - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|