Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2695 kcal
|
Rasva: 94,21g | Prot: 158,59g | Hh: 289,74g.
Aamiainen: Finax Sunt & Gott Original Mysli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Valio Polar 15%, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Suodatinkahvi, X-Tra Herkkusieniä Viipaleina, Porsaanpaisti, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, Sipulit, Paprika (Punainen), Tomaatit, Kesäkurpitsa, Hunajamelonit, keräkaali, oliivi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Valio Polar 15%, Alesto Cashew Nuts, Banaanit, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2683 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Marjanpoiminta - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|