Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2520 kcal
|
Rasva: 75,47g | Prot: 129,62g | Hh: 312,64g.
Aamiainen: Finax Sunt & Gott Original Mysli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Knorr Kanaliemikuutio, Atria Broilerin Grillileike Lempeä Guajillo-Chili, Pirkka Suomalainen Viljelty Herkkusieni, Vesimeloni, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, kaura riisi, tumma riisi, ohrasuurimo, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Hunajamelonit, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Valio Edam 17, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2861 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|