|
65 kg 😁 Tavoite saavutettu! Nyt on pakko pitää henkinen tauko ja nostaa kalorimäärää ylöspäin. Viime viikko nimittäin meni katkonaisilla ja/tai lyhyillä yöunilla ja aloin epäillä josko kalorivaje syynä. Ei tosin muutenkaan minulla harvinaisia nuo unihäiriöt. Niin tai näin, supertyytyväinen olen: 8 kg lähti lopulta jopa yllättävän kivuttomasti vajaassa kolmessa kuukaudessa.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1319 kcal
|
Rasva: 33,85g | Prot: 51,63g | Hh: 204,13g.
Aamiainen: Banaanit, Mustaherukka, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kotimaista Neljän Viljan Hiutale, Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi, Pellavansiemenet. Lounas: Oatly Ikaffe Kauramaito, GoGreen Luomu Kikherneet, Sipulit (Vihreät, Uudet), Kikkoman Soy Sauce Less Salt, Herkkusieni, Peruna, Paprika (Punainen), Parsakaali, Ruusukaali, Kukkakaali, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Kukkakaali, Oatly Ikaffe Kauramaito, Urtekram Mustapapu, Puhdistamo Raakasuklaa, Oatly Vaniljakastike, Meira Mantelijauhe, Cocovi Luomu Kaakaojauhe, Pellavansiemenet, Taateli. Välipalat/Muut: Peruna, Kukkakaali, Parsakaali, NOH Paahdetut Härkäpavut, Urtekram Peanut Butter Crunchy. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Aika huippusuoritus! Mulla ois matkaa vielä 4-5kg, vaan ei kun junnaa paikoillaan. 😅
24 syys 17 jäseneltä: Cilatus
|
Loistava juttu, onnea pudotuksesta!!!
24 syys 17 jäseneltä: nagikata
|
Kiitos onnitteluista ja kannustuksista 😊! Matkaa on tässä vielä mullakin. Nyt siis BMI nipin napin normaalipainoinen eli seuraavaksi vasta edessä ne todelliset 'viimeiset kilot'. Hetken nautiskelen saavutuksesta (en syömällä toivottavasti 😆) ja sitten päätän uuden tavoitteen.
24 syys 17 jäseneltä: Pottu72
|
Onnea hienosta saavutuksesta 😊👍🏻
24 syys 17 jäseneltä: J0hQ
|
24 syys 17 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
Hieno suoritus ja kun katsoin hiemän sun rasva/prot/hh saantia ni ei mikään ihme että kilot karisee. Tsemppiä jatkoon myös :-)
25 syys 17 jäseneltä: Kirsi71
|
Yes, onnisttelut! Joo ota vaan rennosti, olet ansainnut sen:)❤️
26 syys 17 jäseneltä: darienna
|
26 syys 17 jäseneltä: nutrilaihd
|
wau, on se palkitseva tunne !! Hienoa. Itsekin olen urakoinut viimeksi vuosi sitten kympin pois 🙄 juu, ei oo fiksua kun taas tässä hommassa.. mistä voisin nähdä sun rasva/hh/prot ihan mielenkiinnosta? itsellä tää urakka vasta alussa, motivaationa matka lämpöön marraskuussa 😄
26 syys 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
TIPUttelija: Pitäisi näkyä mun diettikalenterissa ja/tai ruokapäiväkirjassa ravintotiedot. Jos olen väärässä niin osaako joku viisaampi sanoa? Sen verran auktoriteettiuskoinen olen että täytyy sanoa että tuo rasvan määrä ei minulla ole ihan ravitsemussuositusten mukainen. Olen nyt yrittänyt syödä vähän enemmän rasvaa. Mitään puutoksia en tosin ole huomannut (tai sit en muista 😂), en myöskään proteiinin suhteen ole mitään lihaskatoa havainnut. En ole minäkään ensimmäistä kertaa laihduttamassa mutta nyt tämä käytännössä vegaaninen ruokavalio ilman mitään prosessoitua tuntuu siltä oikealta ruokavaliolta.
26 syys 17 jäseneltä: Pottu72
|
Miten mä pääsen ne näkemään? En löydä vaik yritän?
26 syys 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
26 syys 17 jäseneltä: shapeofme79
|
TIPUttelija, kännykällä ei onnistu tietääkseni.
26 syys 17 jäseneltä: Pottu72
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|