Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2601 kcal
|
Rasva: 78,36g | Prot: 141,02g | Hh: 323,60g.
Aamiainen: Ingman Luonnonjogurtti, Banaanit, Finax Sunt & Gott Original Mysli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Arla Natura Kermajuusto, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Valio Mifu Original, Rainbow Juureskeitto, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rainbow Raejuusto 2%, Omena, Tomaatit, Viinirypäleet, Kesäkurpitsa, Vesimeloni, Mandariini, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, ruisleipä. Välipalat/Muut: Banaani, Arla Natura Kermajuusto 17%, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2722 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Marjanpoiminta - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|