|
ollut 4 viikkoa miinusta painossa,nyt tuli melkein kilo takaisin päin. vaikka syön useita kertoja,herkut minimissä,liikun ja treenaan. En tajua.. kait se on välillä näin.
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2109 kcal
|
Rasva: 89,56g | Prot: 65,81g | Hh: 260,32g.
Aamiainen: Maapähkinävoi, Sondey Riisikakku, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat. Lounas: Valio Kevyt Maito, Fazer Puikula Täysjyväruis, Jauhelihakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Salsa, Santa Maria Nacho Chips. Välipalat/Muut: Bounty Bounty. lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
kahvakuula - 45 minuuttia, kävely - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Paino sahaa ylös-alas, se on normaalia. Joskus taas jumittaa pitkään. Kärsivällisyyttä! Ja pieniä muutoksia voi kokeilla vaikka syömiseen tai tarkistaa, että saa unta riittävästi. Lepopäiviä pitää myös pitää, eikä jatkuvasti treenata.
30 syys 17 jäseneltä: J0hQ
|
onko sulla prot/hh/rasvat tasapainossa
30 syys 17 jäseneltä: Kirsi71
|
Ainakin vain rasvat tämän ruokapäiväkirjaa mukaan korkeat muut ovat olleet siinä toivotussa. Muuta en osaa sanoa. Ehkä toi 1 päivän herkuttelu nostaa painoa sen verran paljon,mutta toisaalta en mitään övereitä vetele.
01 loka 17 jäseneltä: anne.vepsalainen
|
rasvat sulla on kyl aika korkeet..katso miten voisit hukan vähentää niitä. tietty sun iällä on myös merkitys mutta. maallikko siis olen en mitenkään asiantuntija. itse pyrin pitään rasvat max. 50 g per päivä ja ihan perus kotiruokaa syön.
Ja 1 päivän herkuttelu ei vie ketään ojaan. kun alotin tämän oman projektin olin 21 pv täysin herkkulakossa ja siihen kuului leikkeleet ja juustot ja hötöjauholeivät ja ja..pääsin alkuun hyvin. tsemppiä :-) älä ole liian ankara itsellesi mutta vaadi itseltäsi tuloksia
01 loka 17 jäseneltä: Kirsi71
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.vepsalainen
|