Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2775 kcal
|
Rasva: 107,48g | Prot: 134,82g | Hh: 300,15g.
Aamiainen: Mandariini, AXA Strawberry & Black Currant Granola, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Oululainen Reissumies Tosi Tumma, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Valio Mifu Original, sinappi, hernekeitto, sipuli, Mandariini, Hunajamelonit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Viinirypäleet, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena. Välipalat/Muut: Saksanpähkinät, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2982 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 50 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|