Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2433 kcal
|
Rasva: 76,44g | Prot: 128,42g | Hh: 306,87g.
Aamiainen: Banaanit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Myskikurpitsa, Tomaatit, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Mifu Intian Curry, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Alesto Californian Walnuts, Omenat, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Banaani, ruisleipä. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 minuutti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|