Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2190 kcal
|
Rasva: 57,69g | Prot: 119,03g | Hh: 296,87g.
Aamiainen: Persikat, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punasipuli, Atria Ohut Fileeleike Pehmeän Pippurinen, Apetit Isot Uunijuurekset, Myskikurpitsa, Vesimeloni, Tomaatit, Viinirypäleet, Lehtisalaatti (Vihreä), keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2095 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|