Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2366 kcal
|
Rasva: 63,47g | Prot: 134,74g | Hh: 310,34g.
Aamiainen: Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Ohut Keittokinkku, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Sipulit, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Rucola-salaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Mandariini, Galiameloni, Isokari Silakkafilee, Porkkanat, Kaki, Viinirypäleet, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Omena. Välipalat/Muut: Banaani, Nauriit, Snellman Kalkkunafilee, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|