Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 47,95g | Prot: 134,54g | Hh: 321,78g.
Aamiainen: Arla Proteiinirahka Puolukka, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Saarioinen Pippurikalkkuna, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Atria Takuumurea Naudan Ulkofilee, Sipulit, Punasipuli, Cantaloupemeloni, Appelsiinit, Apetit Isot Uunijuurekset, Kaki, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Viinirypäleet, Ananas, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Imurointi - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|