Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2446 kcal
|
Rasva: 54,20g | Prot: 131,10g | Hh: 352,49g.
Aamiainen: Banaanit, Rainbow Raejuusto 2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Kaslink Aito Kaurajuoma, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Verso Härkis, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Porkkanat, Appelsiinit, Rainbow Sipulikeitto, Kaki, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Viinirypäleet, Vesimeloni, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Oululainen Hapankorppu, Saarioinen Pippurikalkkuna, Puolukka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3157 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lapioi Lunta - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|