Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2017:
|
2262 kcal
|
Rasva: 60,34g | Prot: 110,99g | Hh: 318,92g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Verso Härkis BBQ, Rucola-salaatti, Sipulit, El Tequito Maissikeitto, Lehtisalaatti, Paprika (Punainen), Vesimeloni, Punasipuli, Viinirypäleet, Tomaatit, Kaki, kylmäpuristetty rypsiöljy, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Lanttu, K-Menu Ohuen Ohut Broilerin Fileeleike, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2253 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|