Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2017:
|
2281 kcal
|
Rasva: 62,09g | Prot: 121,37g | Hh: 300,20g.
Aamiainen: Rainbow Raejuusto 2%, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Pirkka Persimon, Paprika (Punainen), Myllyn Paras Ohrasuurimo, Rainbow Tumma Riisi, Myllyn Paras Kaura+Riisi Hiutale, Sipulit, Punasipuli, Tomaatit, Vesimeloni, Porkkanat, Naudanliha, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Lanttu, Snellman Kalkkunafilee, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, ruisleipä. lisää...
|
|
1836 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|