Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2017:
|
2338 kcal
|
Rasva: 67,14g | Prot: 142,15g | Hh: 287,75g.
Aamiainen: Banaanit, Rainbow Raejuusto 2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Sportyfeel Whey Pro+ Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Lehtisalaatti, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Persimon, Vesimeloni, Tomaatit, Punasipuli, Sipulit, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Rainbow Lohifilee, kylmäpuristetty rypsiöljy, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunafilee, Lanttu, Valio Polar 15%, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, ruisleipä. lisää...
|
|
2111 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|