Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2017:
|
2330 kcal
|
Rasva: 55,53g | Prot: 126,86g | Hh: 324,62g.
Aamiainen: Rainbow Raejuusto 2%, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Omenat, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Gold & Green Nyhtökaura Monday, Lidl Keräkaali, Paprika (Punainen), Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Pirkka Bataattisose, Viinirypäleet, Lehtisalaatti, Punasipuli, Vesimeloni, Pirkka Persimon, Tomaatit, kylmäpuristetty rypsiöljy, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunafilee, Cashewpähkinät, Valio Polar 15%, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, ruisleipä. lisää...
|
|
1774 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|