Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2017:
|
2458 kcal
|
Rasva: 68,05g | Prot: 139,41g | Hh: 314,48g.
Aamiainen: Banaanit, Rainbow Raejuusto 2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Pinaatti, Purjo, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Persimon, Lehtisalaatti, kaura riisi, tumma riisi, Pirkka Lohifileepala, Punasipuli, Porkkanat, Tomaatit, Appelsiinit, kylmäpuristetty rypsiöljy, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Rainbow Kalkkunaleikkele, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3141 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|