Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2017:
|
2326 kcal
|
Rasva: 44,00g | Prot: 143,66g | Hh: 331,41g.
Aamiainen: Rainbow Raejuusto 2%, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Bran Müsli, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Banaanit, Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Vesimeloni, Galiameloni, Tomaatit, Sipulit, Porkkanat, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Tuorekurkku (Kuorineen), Punasipuli, Pirkka Persimon, Appelsiinit, Hunajamelonit, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Rainbow Kalkkunaleikkele, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2905 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|