Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2017:
|
2476 kcal
|
Rasva: 53,88g | Prot: 136,62g | Hh: 357,68g.
Aamiainen: Rainbow Raejuusto 2%, Banaanit, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Innocent Super Smoothie Berry & Protein, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, VegeSun Vaalea Soijarouhe, Hunajamelonit, Viinirypäleet, Lehtisalaatti (Vihreä), Rucola-salaatti, Pirkka Persimon, Kesäkurpitsa, Porkkanat, Granaattiomena, Tomaatit, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, oliivi, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä, sinappi, hernekeitto, sipuli. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3158 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|