Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 59,74g | Prot: 106,62g | Hh: 313,01g.
Aamiainen: Alpro Mantelimaito, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike Pehmeän Pippurinen, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paprika (Punainen), Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Porkkanat, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Persimon, Viinirypäleet, Appelsiinit, Sipulit, Punasipuli, Hunajamelonit, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, oliivi, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Alesto Cashew Nuts, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1767 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|