Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2180 kcal
|
Rasva: 52,59g | Prot: 110,99g | Hh: 308,00g.
Aamiainen: Alpro Mantelimaito, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, Paprika (Punainen), Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Hunajamelonit, Pirkka Persimon, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Punasipuli, Isokari Silakkafilee, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Rainbow Ohut Broilerileikkele, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|