|
Tiistain jälkeen ollut alamaissa ja ruoka on maistunut. Viime viikolla olin hyvinvointilomalla ja sieltä tulleita oppeja olen yrittänyt soveltaa nykyhetkeen. Joka päivä aloitan uudelleen mutta haasteellista on. Täytyy vaan yrittää olla itselleen armollinen.
|
123,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2185 kcal
|
Rasva: 60,07g | Prot: 84,56g | Hh: 321,28g.
Aamiainen: Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Rainbow Hedelmäcocktail Mehussa, Crownfield Special Flakes Bran Flakes, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Päivällinen: Peruna, Snellman Naudan Paistisuikale. Välipalat/Muut: Brunberg Toffee Palat, Piparkakku, Banaani, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kellogg's Corn Flakes, Pirkka Persimon, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
07 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
Ensin piti määrittää mihin tällä hetkellä on tyytyväinen. Ruoan puolella oli vaihtoehtoina esim. terveellisyys, ateriarytmi, rasvan määrä ja laatu, vihannesten ja hedelmien käyttö sekä kuitujen käyttö. Jos kaikkiin sai + merkinnän kaikki sillä saralla hyvin, silloin pitäisi enemmän keskittyä esim. liikuntaan. Itselläni ei tullut mihinkään plussaa mutta otettiin yksi aihealue jota lähdetään korjaamaan kerrallaan. Kaikki muu muutos on plussaa.
07 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
Lisäksi piti miettiä samallalailla unen,liikunnan ja suhteiden kanssa. Näitä ajatuksia sitten päivitellään parin kuukauden päästä.
07 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
Kannattaa tuo yhden osa-alueen ”korjaaminen” kerrallaan. Mihin keskityt ensimmäisenä?
07 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
Mulla on ongelma tuo ateriarytmi eli venyy noin 5-6 tunnin väliseks. Tai saattaa olla että kaikki päivän kalorit menee 16-20 välisenä aikana.
07 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
No miksi tuollainen ateriaväli on ongelma? Monet pyrkii tuollaiseen, mullakin tuollainen. Ja monet pätkäpaastoaa, eli syö lyhyessä aikaikkunassa päivän ruuat.
07 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
2.tyypin diabetes taitaa mulla olla suurin syy että pitäis syödä useammin.
07 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
Ok... diabetekseen moni saa apua vhh-ruokavaliosta. Oletko laittanut syömiset tänne ruokapäiväkirjaan? (En näe nyt kännykällä)
07 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
Hyvin vähän tulee tänne laitettua mitään. Pitäis ottaa sellainen seuranta kuukausi ja katsoa mitä tapahtuu. Mä olen kyllä kokeillut aivan kaikkea mutta kun lapsuudesta asti kulkenut käyrien yläpuolella laihduttaminen on haasteellista.
07 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
diabetekseen moni saa apua kasvispainotteisesta ruokavaliosta (whole-food plant-based diet) 😉
07 joulu 17 jäseneltä: Pottu72
|
Minulla kans diabetes, karppaus on mulla tasannu verensokereita huomattavasti. Kun on tämmönen sairaus se pakottaa ajattelemaan ruokaa, mitä ja milloin syö 24/7.
08 joulu 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
Toi Potun mainitsemakin varmaan sisältää hitaita hh? Eli kaikki mikä korkeintaan maltillisesti vain nostaa verensokruja lienee hyväksi.
08 joulu 17 jäseneltä: J0hQ
|
Myös kasvisruokavalio luultavasti tasais verensokerin hyppelyä, liikunta laskee myös tehokkaasti vs-piikkejä. Kokojyvä/ ruisleipä on myös hyvä.
08 joulu 17 jäseneltä: Twisted24.7
|
Hyvää ja asiallista keskustelua. Täytyy vaan löytää oma ns. kultainen keskitie ja mennä sillä eteenpäin. Tässä vaiheessa palikat kuitenkin todella sekaisin ja täytyy yrittää pala kerrallaan järkeistää asiaa itsellensä sopivaksi.
09 joulu 17 jäseneltä: Suvi-Tuulia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Suvi-Tuulia
|