Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 50,00g | Prot: 113,23g | Hh: 302,90g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: VegeSun Vaalea Soijarouhe, Punasipuli, Porkkanat, Pirkka Persimon, Hunajamelonit, Rainbow Raejuusto 2%, Paprika (Punainen), kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä, sinappi, hernekeitto, sipuli. Välipalat/Muut: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|