Päiväkirja - Baarimikko, 10 joulu 17

Kärsivällisyyttä ja tsemppiä 👍🏻 

Kiitos, olen siis tarkkaillut syömisiä jo kaksi viikkoa.- 4kg. Syön noin 1000-1200kcal per päivä.Katsotaan nyt osaanko käyttää tätä ohjelmaa ainakin saa vinkkejä. 

Hieno alku, mutta sanon heti, että syöt liian vähän. Kituilu ei ole hyväksi. 

Tämä ohjelma haluaa vissiin että söisin 2400 kcal, mutta kun perusaineenvaihduntani on 1800 kcal. Olen normaalisti syönyt noin 2000 kcal. Paino on vain noussut, syitä on monia lopetin vuorotyön, lopetin liikkumisen ja lopetin tupakoinnin. Varmasti voin lisätä syömistäni kunhan saan aloitettua vesijuoksun ja pienet kävelylenkit. 

Oletko merkinnyt syömiset päiväkirjaan? (En näe puhelimella.) Onko sulla jotain sairauksia, jotka vaikuttaa asiaan? Ei ole järkevää syödä alle perusaineenvaihdunnan, koska elimistö menee pahimmillaan säästöliekille ja sen jälkeen ei laihdutus todellakaan onnistu. Mä olen 165cm/69kg ja syön noin 1700 kcal ja laihdun, ilman liikuntaa. 

J0hQ, syömiset näkyy myös puhelimella kun menee nettiselaimen kautta :) 

Joo, tiedän, mut en jaksa puhelimella tihrustaa. Pädillä aina meen selaimen kautta 🤓 

joo, samaa mieltä, vähän lisää sapuskaa tarvitset pitemmän päälle muuten et lopulta jaksa ylläpitää diettiä. Itse alkaisin ahmia hallitsemattomasti 😳 jos menisi alle 1300 kcal (161.5 cm, 62kg) Ensi alkuun kyllä pienillä kaloreilla varmaan pääsee hyvään alkuun ja saa motivaatiota. Tsemppiä! 

👍🏻😊 J0hQ 

J0hQ:lta oivallisia neuvoja. Ihan liian vähän, elimistö siirtyy säästöliekille ja laihtumista/rasvanpolttoa ei tapahdu. Kokeile syödä ainakin n. 1.600kcal/päivä. Omakohtaisesti tuosta hyvät kokelmukset, laihtumista n. 3,5kg/kk. Nyt olen tavoitepainoissani 90kg, enimmillään ollut 115kg. 

"Ihan liian vähän, elimistö siirtyy säästöliekille ja laihtumista/rasvanpolttoa ei tapahdu." Todistin juuri biologisen ihmeen. 

Näistä mun sairauksista, kilpirauhasen vajaa toiminta , keuhko-ja imusolmukesarkoidoosi, nyt stabiili vaiheessa ja lääkärin mukaan hyvin hidas aineen vaihdunta ja lisänä perintötekijät. Olen täyttänyt FINELIA ruokapäiväkirjaa. Nyt siis tätäkin. 

Toivottavasti oot saanu kilpparinkin jonkinlaiseen kondikseen. Olen antanut itseni ymmärtää, että vaikka hormonipitoisuudet saataisiin viitearvojen sisään, niin kaikki taudin oireet eivät välttämättä siltikään poistu. Voi olla, että tämä on osatekijänä, jos tuntuu että pienelläkin ruokamäärän lisäyksellä alkaa paino nousta. Mutta älä nyt ainakaan alle 1400 kcal syö, jos paino tippuu edes vähän. 

Ikävä ohjelma koko ajan herjaa että dieetin noudattaminen ei sovellu??. Paino pudoti nyt viikossa 1 kg mutta ei anna tohon käyrälle.Hyvin menee toi 1200 kcal, mutta tänään on herkkupäivä ja kaloreitä noin 1990, kun otan vähän viiniä. 

Tänään suunnittelin syömiset hyvin, mutta sen kyllä huomasin että himoitsemani avokaadopasta sisälsi noin 600 kcal, mutta onhan siinä tietenkin hyviä rasvoja. Muutama( 1 dl) pähkinäsekoitustaj ja kaloreita tulikin tänään 1357, ja mukana oli aamiainen ja iltapala. Olen pikkuhiljaa oppinut käyttämään tätä ohjelmaa, kuvia en ole kokeillut laittaa. 

Löysin tämän vanhan keskustelun, en tiedä näkeekö kukaan, olen niin huono tämän tietokoneen kanssa.Olen aika ahkerasti täytellyt ruokapäiväkirjaa ja lukenut teidän kommentteja. Tilanne tällä hetkellä, nyt on siis12.4-18, painoa lähtenyt 18 kg.Varsinaista tavoite painoa ei ole , kiva jos alle 100kg. Syön terveellisesti viisi ateriaa päivittäin, kaloreita noin 1300. liikuntaa vain kerran tai kaksi viikossa vesijuoksua, sopii nivelille. Lähtöpaino oli 145 kg 24.11-17