Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2286 kcal
|
Rasva: 59,83g | Prot: 103,92g | Hh: 326,94g.
Aamiainen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Crownfield Muesli Hazelnut + Almond, Snellman Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), X-Tra Ketsuppi, Hälsans Kök Linssipihvit, Tomaatit, Paprika (Punainen), Pirkka Persimon, Pirkka Pastaa Juustokastikkeessa, Hunajamelonit, Punasipuli, Porkkanat, Avokado, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|