Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 64,34g | Prot: 128,89g | Hh: 303,74g.
Aamiainen: Alpro Soya Original, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Alesto Cashew Nuts, TUC Suolakeksit, Tee (Makeuttamaton), Snellman Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Pirkka Persimon, Tomaatit, Sipulit, Rainbow Herkkusienet Viipaloituna Suolaliemessä, Appelsiinit, Paprika (Punainen), Porkkanat, Punasipuli, Lehtisalaatti (Vihreä), Cantaloupemeloni, Kesäkurpitsa, Valio Mifu Meksikon Pippuri, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Päärynät, Lanttu, Snellman Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Oululainen Hapankorppu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1670 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|