Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2184 kcal
|
Rasva: 54,95g | Prot: 129,69g | Hh: 279,26g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Rainbow Kikherneet Luomu, Suodatinkahvi, Rainbow Kypsä Pikkukinkku , Rainbow Herkkusienet Viipaloituna Suolaliemessä, Sipulit, Porkkanat, Punasipuli, Hunajamelonit, Paprika (Punainen), kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Alesto Cashew Nuts, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
1977 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|