Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2139 kcal
|
Rasva: 46,49g | Prot: 118,22g | Hh: 303,15g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, X-Tra Hedelmämysli, Suodatinkahvi. Lounas: TUC Suolakeksit, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Kesäkurpitsa, Pirkka Persimon, Alpro Tofu, Rainbow Sipulikeitto, Paprika (Punainen), Hunajamelonit, Punasipuli, Porkkanat, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|