|
не получается сохранить вес( если буду добирать калории,то жиры увеличиваются. никак не приспособлюсь
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 63,69g | Prot: 111,41g | Hh: 191,22g.
Aamiainen: Russian Caviar Икра Черная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Nordic Геркулес Финский, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. Lounas: Микоян Сало, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Чеснок, Капуста Тушеная с Грибами, Язык Говяжий Отварной, Увелка Ячневая Каша на Воде. Päivällinen: Куриная Грудка Вареная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Курица Вареная, Белая Дача Салат "Ассорти", Авокадо, Рис Отварной. Välipalat/Muut: Мёд, Сарафаново Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Королек, Яблоки Белый Налив, Greenfield Чай Черный, Кубанский Молочник Творог 5%, Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Данон Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Американо, Вода (в Бутылке). lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Cardio - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
та же беда и вроде выбираешь не жирное, а всё равно много😕
30 joulu 17 jäseneltä: kotofeika52302
|
тренер говорит больше крупы,но мне кажется куда уж больше.да и не влезет) в обед ем кусочек сала,он конечно дает жира много,но ем опять же по настоянию тренера,хоть теперь не так жутко мерзну, а то без него труба просто)
30 joulu 17 jäseneltä: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgaaa2007
|