Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2516 kcal
|
Rasva: 57,17g | Prot: 155,70g | Hh: 344,40g.
Aamiainen: Päärynät, Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Eskimo Jäätelöpuikko, Tomaatit, Porkkanat, Paprika (Punainen), Hunajamelonit, Kesäkurpitsa, Atria XS Texas Grillipihvi, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Munax Protein Smoothie Mustikan Makuinen, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|