Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2018
|
108,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 59,74g | Prot: 157,20g | Hh: 239,31g.
Aamiainen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Salaatti, Rainbow Margariini 60, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Uunilohi. Päivällinen: Punaviini, Valkoviini, Omenapiirakka, HK Punaviinikastike, Uuniperuna (ilman Kuoria), Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3145 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|