Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2018
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 27,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2580 kcal
|
Rasva: 124,74g | Prot: 131,81g | Hh: 217,57g.
Aamiainen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Salaatti, Rainbow Margariini 60, Vaasan Ruispalat, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Lounas: Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa), Café Picnic Uuniperunat Kinkku, Café Picnic Annospatonkipala, Café Picnic Caesar-Kastike. Päivällinen: Kalaneuvos Lämminsavustettu Kirjolohifilee, Babyporkkanat, Kotimaista Kuohukerma, Pirkka Fusilli Täysjyväpasta. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Shot Chocolate, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3610 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|