Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2018
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1224 kcal
|
Rasva: 35,83g | Prot: 80,96g | Hh: 139,09g.
Aamiainen: Kotimaista Rasvaton Maito, Salaatti, Kahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Rainbow Margariini 60. Lounas: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Rainbow Margariini 60, Kotimaista Jauhelihakeitto. Päivällinen: Ruokakerma Sitruuna & Pippuri, Broilerin Fileesuikale Miedosti Suolattu, Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Välipalat/Muut: Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3612 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|