Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2018
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 27,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1543 kcal
|
Rasva: 46,81g | Prot: 96,67g | Hh: 178,45g.
Aamiainen: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Rainbow Margariini 60, Salaatti, Kotimaista Rasvaton Maito. Lounas: Paprika (Punainen), Tomaatit, Rainbow Jääsalaatti, Kurkku, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Ruokakerma Sitruuna & Pippuri, Broilerin Fileesuikale Miedosti Suolattu, Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileesuikale Miedosti Suolattu, Valio Ruokakerma Sitruuna & Pippuri, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Välipalat/Muut: Fazer Fazermint Suklaakonvehti, Chiquita Banaani, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3331 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|