Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2731 kcal
|
Rasva: 68,04g | Prot: 153,15g | Hh: 376,47g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Raejuusto Hyla, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Saarioinen Bataattivuoka, Isokari Silakkafilee, Pirkka Miniluumutomaatti, Viinirypäleet, Paprika (Punainen), Hunajamelonit, Porkkanat, Appelsiinit, Kesäkurpitsa, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Suodatinkahvi, Crownfield Muesli Hazelnut + Almond, Banaani, Päärynät, Skyr Vanilja, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Banaani, Keitetty Kananmuna, Ruisleipä, Rainbow Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Jooga - 40 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lapioi Lunta - 25 minuuttia, Työ - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Musiikin Soittaminen - 3 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|