|
suunta painon suhteen väärä, mutta huomenna tulee kaksi viikkoa ilman tupakkaa 😊. jos saisi nyt pidettyä ton painon suht. kurissa ja keskittyy siihen sit kun savuton elämä sujuu itsestään. liikkuminen on ainakin mukavampaa kun henki kulkee 😊
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1369 kcal
|
Rasva: 53,31g | Prot: 106,41g | Hh: 115,79g.
Aamiainen: Kurkku, Kahvi, HK Lihaisa Kinkkumakkara, Rainbow Margariini 60, Vaasan Perinteinen Ruisleipä. Lounas: Porkkanaraaste, Valio Aurajuusto, Valio Rasvaton Maito, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Munakas tai Munakokkeli, Savustettu Lohi. Päivällinen: Valio Rasvaton Maito, Enebacken Lihapullat, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Porkkanaraaste, Pirkka Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Kiivi, Aasialaiset Päärynät, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Sokeri, Vadelmat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 30 minuuttia, Sauvakävely - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|