Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1221 kcal
|
Rasva: 32,67g | Prot: 81,66g | Hh: 156,01g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Vaasan Ruispalat, Rainbow Margariini 60, Kahvi, Kurkku. Lounas: Persikat (Säilötty Mehussa, Koko Sisältö), Fazer Amica Paahdettu Broilerinfilee, Keitetty Kananmuna, Herttua Valkosipulinen Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Rasvaton Maito, Porkkanaraaste. Päivällinen: Royal Aurinkokuivattu Tomaatti, Omenat, Graavilohi, Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Porkkanaraaste, Valio Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: Aasialaiset Päärynät, Kiivi, Valio Rasvaton Maito, Hedelmärahka. lisää...
|
|
1943 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|