Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2430 kcal
|
Rasva: 48,69g | Prot: 141,77g | Hh: 352,46g.
Aamiainen: Päärynät, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Banaanit, Arla Raejuusto 2%, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: GoGreen Vihreät Linssit, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Appelsiinit, Tomaatit, Atria Viljaporsaan Filee Minuuttisuikale, tumma riisi, ohrasuurimo, Porkkanat, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa, Viinirypäleet, Sipulit, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Skyr Mansikka, Valio Polar 15%, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Chia-Siemenet, Puolukka, ruisleipä. lisää...
|
|
3059 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|