Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2018
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1466 kcal
|
Rasva: 50,65g | Prot: 93,02g | Hh: 159,65g.
Aamiainen: Kurkku, Kahvi, Rainbow Margariini 60, Vaasan Ruispalat, Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Paprika (Punainen). Lounas: Snellman Maatiaispossun Kinkkusuikale, Parmesanjuusto (Raastettu), Porkkanaraaste, Valio Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Herttua Valkosipulinen Salaatinkastike. Päivällinen: Vaasan Ruispalat, Flora Margariini 60%, Valio Rasvaton Maito, Porkkanaraaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Royal Aurinkokuivattu Tomaatti, Portti Kinkkusuikaleet. Välipalat/Muut: Omenat, Gouda- tai Edam-juusto, Vita D'or Margariini 60, Kurkku, Hedelmärahka, Valio Rasvaton Maito, Lidl Vehnäsämpylä. lisää...
|
|
1928 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|