Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 53,72g | Prot: 134,73g | Hh: 282,60g.
Aamiainen: Arla Raejuusto 2%, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Pirkka Miniluumutomaatti, Rainbow Kikherneet Luomu, X-Tra Salaattitonnikalaa Vedessä, Sipulit, Hunajamelonit, Appelsiinit, Paprika (Punainen), Porkkanat, Jyväbroiler Basilika-Tomaatti Fileepihvi, Punasipuli, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Alpro Natural Kookoksella, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Chia-Siemenet, Puolukka, ruisleipä. lisää...
|
|
2997 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 15 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|