|
viikossa -500g,kun olin päivä töissä. Söin aamulla 6.45 aamulla,8.00 töissä,11.20 lounas,13-14 välillä välipala ja päivällinen 17-18 välillä. no ensi viikolla taas 10-17 töissä niin joutuu ateria ryhmiä muuttaa,toivottavasti ei paino nouse vaan saan järkevän syömis ryhmin pysymään. onneksi ehtii treenata ja toi lenkkimaasto sulanut niin sinne koirien kanssa. Tsemppiä kaikille ja antakaa kaikkien täällä olevien diettailla miten haluaa,mutta noi junnut voisi laittaa pois,kun kouluterveydenhoitaja pystyy auttaa ilmaiseksi.
|
85,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 25,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2106 kcal
|
Rasva: 93,53g | Prot: 33,42g | Hh: 273,86g.
Aamiainen: Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Freeway Poreileva Karpalo, Perheleipurit Perunarieskanen. Lounas: Bounty Bounty. Päivällinen: Freeway Poreileva Karpalo, Pinaattiletut. Välipalat/Muut: Bounty Bounty, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Becel Voi & Kasviöljyt, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
kahvakuula - 30 minuuttia, kävely - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|