Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2323 kcal
|
Rasva: 53,95g | Prot: 129,75g | Hh: 313,34g.
Aamiainen: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Myllyn Paras Ruisjauho, Rusinat, Kaurapuuro, Chia-Siemen. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), risella täysjyväpikariisi, ohrasuurimo, Huhtahyvät Kalkkunarulla, Sipulit, Viinirypäleet, Appelsiinit, Hunajamelonit, Porkkanat, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Alesto Mixed Nuts, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2914 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|