Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2217 kcal
|
Rasva: 63,95g | Prot: 120,93g | Hh: 277,29g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Raejuusto Hyla, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Appelsiinit, Hunajamelonit, Porkkanat, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Puolukka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Myllyn Paras Ruisjauho, Rusinat, Kaurapuuro. lisää...
|
|
2363 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti, HIIT - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|