Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2153 kcal
|
Rasva: 52,46g | Prot: 133,70g | Hh: 274,54g.
Aamiainen: Alpro Natural, Banaanit, Rainbow Raejuusto 2%, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Myllyn Paras Kaura+Riisi Hiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, Vihreät Linssit, Myllyn Paras Ruisjauho, Honey. Päivällinen: Rainbow Herkkusienet Viipaloituna Suolaliemessä, Rainbow Kikherneet Luomu, Tomaatit, Lehtisalaatti (Vihreä), Huhtahyvät Kalkkunarulla, Sipulit, Appelsiinit, Kesäkurpitsa, Porkkanat, kylmäpuristetty rypsiöljy, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Alesto Cashew Nuts, Mandariini, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2947 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Murtomaahiihto - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|