|
Tästä tämä alkaa ja saa seurata.. tavote säilyttää lihasmassa eli rasvanpolttoa ruoalla ja treenillä.. :) Saa seuraa!
|
123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 59,88g | Prot: 141,69g | Hh: 178,85g.
Aamiainen: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Barilla Pesto, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Valioravinto Soijalesitiinirae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Pakkasmarja Mansikka, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee. Lounas: Klementiinit, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike, Bataatti, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Valio Oddlygood Kaurajuoma, Apetit Herne, Kermaviilikastike, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Porkkanat, Bataatti, Atria Perhetilan Broileri Sisäfilee Pintamaustettu. Välipalat/Muut: Hunaja, Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Pouttu Pizzakuutio, Lidl Mozzarella, Rainbow Pesto Alla Genovese, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Banaanit, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. lisää...
|
Painonpudotus 56 kg viikossa
|