Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2245 kcal
|
Rasva: 48,90g | Prot: 120,44g | Hh: 312,18g.
Aamiainen: Mandariini, Banaanit, Alpro Natural, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, ruishiutale, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. Päivällinen: Hunajamelonit, Porkkanat, Kesäkurpitsa, Appelsiinit, Verso Härkis Tex Mex, X-Tra Ketsuppi, Myllyn Paras Täysjyvä Lasagne, Sipulit, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Jumppa - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|